筋トレをもっと楽しむために

日々の筋トレ、結構楽しい

ここのところ毎日のように筋トレをしています。

ちょっとツラいくらいのちょうど良い負荷でトレーニングしていると、毎回の達成感とちょっとずつ成長していることを感じる。

腹筋も少しだけですが目に見えるレベルで割れてきた(？)のがなんだか嬉しい😊

健康維持やケガの防止を目的に始めた筋トレですが、今では「やりたいからやる」という意識に変わってきています。

もしも「〇〇円あげるから、筋トレはしないでください」という契約を持ちかけられたとしても、よほどの額じゃない限りお金よりも筋トレを選ぶかも。

筋トレにも目標を立てれば…

筋トレをより楽しむために何かできないかな…？

と考えて思いついたのが、筋トレにも目標を立てること。

筋トレのそもそもの目的は「健康」でしたが、今は「達成感(を楽しむ)」「自己肯定感の向上」なんかも目的になっています。

「達成感」や「自己肯定感の向上」を念頭に、「今よりもより良くなること」を具体化して目標を設定するのがいいかな。

「今よりも筋肉の量を増やす」→「いつまでに、どのくらい？」→「今年中に(現在36％代の)骨格筋率を42％代に」

というわけで「年末までに骨格筋率42％代」を大目標にして、中間として「６月末までに骨格筋率39％代」を中目標に設定。

そして６ヶ月で約３％なので、２ヶ月ごとに１％ずつアップを小目標にしようかな。

食生活にも好影響を

骨格筋率の上昇を目指すということは、ほぼほぼ体脂肪率の減少を目指すのとイコール。

ということは、今まで以上に食事に気を遣う必要があるのではないかと思う。

ただただ「もっと食事に気をつけよう」と考えて漫然と食習慣を気にするよりも、

「自分の立てた目標に近づくことを楽しみながら」食習慣に気を配るほうがなんか良さそうな感じがする。

よし、まずは「２月末あたりまでに骨格筋率37％にして、37％を維持」を目指していこう💪

Thanks🐟