筋トレ、やり始めて感じるメリット

ここ最近、毎日筋トレを続けているが…

最低限必要な筋肉量は維持したいと考えて、３〜４日に１回10分くらい筋トレをしていたのですが、

近頃はほとんど毎日(10分ほどですが)自重トレーニングをするようになりました💪

「内臓脂肪を減らしたい」「自己肯定感を高めたい」など理由はいくつかありますが、まとめると「筋トレしたほうが幸せになれそう」。

それで、実際にほぼ毎日やってみている感想なのですが…

正直、思っていたよりもメリットがあると感じています。

自己肯定感が上がった…かも

微々たる変化ですが少しだけ筋肉がついた気がします。

特に腹筋周りの変化を感じていて、力を入れた自分の腹筋を触って「以前よりも確実に硬くなってる！」とひとりで喜んでいます😅

自身の成長を感じられることで、今までよりもわたし自身を好きになれている気がします。

未だに容姿に対する強いコンプレックスから抜けきれないわたしにとって、自分の体を肯定的に捉えるというのは難しい。

そんなわたしにとって、もしかしたら筋トレは肉体よりも精神のほうに良い影響を与えてくれているかも。

「キツさ」を楽しむ

具体的にどんな筋トレをしているのかというと、YouTubeの筋トレ動画を見ながら真似してトレーニングをしています。

筋トレの動画はたくさんあって負荷の大きさ(キツさ)もそれぞれ違うのですが、わたしは「キツいけどギリギリなんとか毎日やれそう」というレベルのトレーニング動画を選ぶようにしています。

なぜなら、ギリギリいけるくらいのキツさが一番楽しいから。

筋トレにおいて「キツい＝成長のチャンス」とキツさを好意的に捉えられることに気が付いてからは、「キツさ」を楽しめるようになった。

初めは「筋トレ、毎日やるぞ(義務感)」と思っていたのが、「筋トレ、毎日やりたいな」に少しずつ変わってきている。

筋トレのキツさに限らず、もっと困難を楽しめるようになりたい。

Thanks🐟