最近気づいた体の変化

ここ数ヶ月の健康習慣

ここ２〜３か月の間いくつか健康的な習慣を心がけてきました。

• 毎朝５時起き&夜９時就寝
• 間欠的ファスティング
• 小麦・乳製品を控える
• 水をこまめに飲む

といった感じ。

前まではこれら４つと真逆の状態でした😥

ちょっと今では考えられない。

そう思えるくらいには習慣化できている。

実感した変化

数ヶ月前と比較して体重(体脂肪)が減ったことは分かりやすい変化なので置いておくとして、実感したその他の変化は…

• 甘味に対する感度が上がった
• 日中の眠気・だるさがなくなった
• 吹き出ものがなくなった
• アレルギー反応が緩和した

味覚については感覚的な部分なので本当に変化しているのかが確かではないのですが、高糖質食品を口にすることがなくなり、甘味の刺激が減ったことが原因かもしれませんね。

むしろ今まで甘味の刺激が多すぎて感覚が鈍っていたのかも。

日中の眠気・だるさを感じることがなくなって、反対に夜はよく眠れるように。

以前まではたまにできていた吹き出ものがほとんどできなくなっているのに最近気づいて驚いた😳

アレルギーについては抗ヒスタミン薬(アレルギー症状を緩和させるクスリ)を使用していたのですが、使わなくても症状が出にくくなりました。

肉体的な健康は精神的な健康とリンクしている

健康状態が改善して来て、同時に精神面の状態も良い方向に向かっているように感じています。

身体が元気いっぱいで脳がスッキリとした状態だと「よし、やるぞ‼️」と前向きな気持ちになれる気がする。

肉体と精神って繋がっているんだな、と当たり前のことを改めて実感しました。

ここ数ヶ月は肉体的な面での健康ばかりを気にしていたのですが、精神的な面についても健康的な習慣を身につけたほうがいいかもしれませんね。

精神面もケアしておかないと精神面での悪影響が肉体のほうの健康にも波及してしまいそう。

現在の健康習慣は続けながら、今後は精神面の健康習慣についても考えていきたい。

Thanks🐟