ちょっと記事の内容が…汚いです。ごめんなさい。
参考書籍
『医師がすすめる 少食ライフ』石黒成治(株式会社クロスメディア・パブリッシング、2021)
同著者の『食べても太らず・免疫力がつく食事法』を読んだことがあり良書だった覚えがあるので読んでみました。
タイトルにも入っている「少食」をキーワードにしつつも、食事に限らず全般的な健康習慣について紹介・解説している。
最近ちょっと食べる量が増え、それにともなってなのか体重も増えているわたしには色々と刺さる内容でした😅
デトックスを意識したい!
今回読んだ内容の中で一番わたしのココロに刺さったのはデトックスについてでした。
書籍内でも全部で5章のあるうちの丸々1章分をデトックスに紙数を割かれている。
著者の専門は腸なので、腸に関するデトックスについて特に詳しく解説されています。
中でも「便秘のヤバさ」について、わたしは認識を大きく改められた。
もともと便秘よりも下痢になりやすい体質なので、そのことも便秘に対する関心の低さにつながったのかも。
今までは「便秘は体に良くはないけど別にものすごく悪いものでもない」くらいの認識だったのですが、
読後は「便秘にはなりたくない」と強く思うほどに。
便秘の話に限らず、自分はデトックスに対してあまり関心が高くなかったのですが、
図らずも己の健康増進の伸び代を見つけてしまいました😄
身体をいたわって、コンディションを上げたい
デトックスに限らず、身体へのダメージを下げて日々のコンディションを上げることは
生活の満足度や生産性を高めることに繋がりそうですよね。
食事の方法次第で、同じものを同じ量食べるとしても身体(内蔵)への負荷が変わる、という視点を持てれば
これからはもう少し自分の身体(内蔵)をいたわった食べ方を心がけていきたいと感じる。
食物繊維、しっかり摂るぞ!
Thanks🐟
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