やっぱり筋トレするか！

減らした筋トレ、むしろ増やすか(開き直り)

先月、筋トレの頻度を増やしたら体脂肪が増えたので12月は反対に筋トレの頻度を減らしてみているのですが…

体型が元に戻るどころか、むしろ体重は増加し続けているんですよね…😵‍💫

これはもう開き直って毎日筋トレしてやろうか、なんて気持ちになってきますよ。

『超　筋トレが最強のソリューションである　筋肉が人生を変える超科学的な理由』Testosterone(著/文)、久保孝史(著/文)、福島モンタ(イラスト)(文響社、2018)

を読んで、わたしの中の筋トレ熱が上がっています！

自己肯定感を高めたい

同書の中でわたしが一番「筋トレやりたいかも」と思ったのは、筋トレが自己肯定感を高めるという部分でした。

確かに筋トレは筋肉がつくという成果が目に見えるので、自己肯定感も高まりそうだと納得。

自己肯定感や自分に対する自信が足りないと自覚しているので、改善できるならば是非やりたい。

ジムに通ったりして本格的にトレーニングしたほうが効率的だと思いますが、お金や時間の問題で当面の間は自宅で自重トレーニングになりそう。

ジムの器具なら重量の変化で筋トレの効果を定量的に実感できるので、本当はジムで専用のトレーニング器具を使いたいのですが…。

目標は？

どうせやるなら目標があったほうが捗ると思うので、なにがいいかなと考えたのですが、

まずは筋トレを継続することを目標にしようかと。

例えば「腹筋を６パックにするぞ！」という目標を設定したとしても目標が遠すぎて途中でやる気が下がりそうだし、

「こんなふうになりたい」という明確なイメージがあるわけではなく、「筋トレの結果、今よりも筋肉がつけばいいな」くらいの感覚なので、

継続することを目標にして、結果的に多少の筋肉がついていればいいかなと思った。

筋肉の量が増えなくても、健康を維持するのに必要だったり怪我の予防にもなるので「継続する」というのは案外いい目標かも。

Thanks🐟