CATEGORY 生産性

体重計を信じたくない ２月中、体重の増加を除いて筋トレの効果を示すような結果が出ていない。 体重計の体脂肪率や骨格筋率もほとんど変わらないかむしろ最近はちょっと落ちたくらい。 「体重計の体脂肪率などの数値は誤差が大きいか…

高いけど…投資だから問題ないね 以前から気になっていたブレインスリープピロー。 高価格ですが、睡眠の質が上がるのならば投資する価値はあると判断してついに購入に至りました。 先日、無事に届きましてすぐに開封。 枕本体と付属…

日々の筋トレ、結構楽しい ここのところ毎日のように筋トレをしています。 ちょっとツラいくらいのちょうど良い負荷でトレーニングしていると、毎回の達成感とちょっとずつ成長していることを感じる。 腹筋も少しだけですが目に見える…

ここ最近、毎日筋トレを続けているが… 最低限必要な筋肉量は維持したいと考えて、３〜４日に１回10分くらい筋トレをしていたのですが、 近頃はほとんど毎日(10分ほどですが)自重トレーニングをするようになりました💪 「内臓脂…

寝る前はブルーライトを避ける ブルーライトの覚醒効果について、一度も聞いたことがないという人のほうが現在は少数派なのではないでしょうか。 わたしも早寝早起きの習慣化に挑戦する際に、意識的に寝る前の時間帯に目に入るブルーラ…

論理的で納得できる内容だった 『ドーパミン復活禁欲法【対話版】：読むだけで人生が変わるポルノ脳からの解放手引き』Jeg(2022) Kindle本を探していて見つけ、「ドーパミン」という言葉にひかれて読んでみました。 登…

呼吸器にキタ この記事を書いている少し前に結構久しぶりに風邪をひきました。 症状が出始めた頃から体がダルくなり、その日の夜は鼻詰まりでなかなか寝つけませんでした。 さらに、ノドの渇き・違和感もあって(一応、加湿器はつけて…

歯周病が怖すぎる 歯周病について「虫歯と歯茎の炎症」くらいの認識しか持っていなかったのですが、 気になってちょっと調べてみて、歯の根元の骨にまで影響を及ぼしたり、病原菌が歯茎の傷から血管を通って体中に炎症を起こすことを知…

減らした筋トレ、むしろ増やすか(開き直り) 先月、筋トレの頻度を増やしたら体脂肪が増えたので12月は反対に筋トレの頻度を減らしてみているのですが… 体型が元に戻るどころか、むしろ体重は増加し続けているんですよね…😵‍💫 …