【月次レビュー？】約１ヶ月、体重計に乗り続けられたぞ

毎朝のルーティーンに体重計

10月に入ってから少し経った頃から、健康管理のために毎朝体重計に乗り続けています。

本当に小さなことですが継続できている自分に少し嬉しい気持ちが😊

最近では、ほとんど朝のルーティーンの一部と化してきてますね。

目につきやすい位置に体重計を置いているのも、継続の一助になったかも。

アプリに計測結果が記録されるので、なんとなく測るのが楽しいというのもある。

10月の測定結果まとめ

専用アプリで計測値のグラフを月別で表示できるので、

グラフを見て10月を振り返ってみようと思います。

体重はおおむね64キロぐらいで推移していて、急激に変化はしていないので大丈夫そう。

体脂肪率はブレが少しあるけど、概ね15％くらいを中心に±１％内で安定している。

皮下率も安定している。

骨格筋量もある一般の平均値(？)よりも少し高い水準みたいなので(同年代では普通だろうけど)、

このレベルを維持していきたい。

下がるようなら、少し運動量を増やそう💪

内臓脂肪レベル。

調べてみても、10以上なら要注意、みたいなことしか分からない。

4.０がどういう意味合いかわからんが、まあ変動していないのは悪いことではないでしょう。

他にもBMIや基礎代謝、体年齢などの項目がありますがあんまり参考にならなそうなので省略。

来月の目標

まとめると、１ヶ月あんまり数値の変動がなく安定してた。

11月以降の目標は、現状の体型の維持。

加えて骨格筋率を少し上げる、ですかね。

少しだけ運動の頻度を上げて、運動中はトレーニング効率を高める努力をしてみようかと。

Thank you for reading🐟